Седьмые Врата "Прими свои чувства"
Эмоции – словно морские волны или облака в небе, что появляются и исчезают сами по себе.
Нам не дано их контролировать.
И мы в ответе не за них, а за свои действия в отклик на них.
Примите всецело свои чувства, пусть бьют они ключом!
Просто не давайте им распоряжаться вашей жизнью.
Прими Свои Чувства – не рецепт, прописанный с тем, чтобы всегда испытывать лишь положительные чувства. Скорее, это реальный подход: они – и «скверные», и «распрекрасные» – природный феномен. И почему бы не дать им свободно сквозь себя течь, в то время как продолжаешь жить своей жизнью и осуществлять намеченное?
Рождение чувств
Большинство из нас, рождаясь, попадает в Эмоциональный Рай.
в тот нежный возраст эмоции двигались сквозь нас подобно волнам. Мы не мешали их приливам и отливам. Они ярко, интенсивно ощущались – и тут же, без колебаний и подавлений, выражались. А когда наши, сравнительно простые, потребности были удовлетворены, мы вновь возвращались в состояние покоя и блаженного неведения.
То ли дело, когда повзрослеешь. Изгнанный из рая младенчества, начинаешь беспокоиться, загадывать, чего-то вечно ждать, копя «авторитетные» суждения о мире и самом себе. Нет необходимости дальше развивать эту тему – каждый, заглянув в себя, может убедиться в печальном итоге: своём чувственном, а точнее, бесчувственном состоянии.
Анализ
• Что вы предпринимаете, когда расстроены?
• Хотели бы вы, чтобы окружающие (супруг/супруга, родители, дети, друзья, прохожие) стали эмоциональнее? Или, может, спокойнее?
• Можете ли вы сказать про себя: я – эмоциональный человек?
• Опишите в деталях, что это вообще для вас такое – эмоциональность?
• Ваша реакция на критический, недоброжелательный настрой окружающих в отношении вас?
• Смущают ли вас эмоции? Собственные? Чужие? Те и другие?
• Что доставляет наибольшее количество проблем: страх, сожаление или гнев?
• Сколь долго обычно длится ваша злость, испуг, грусть?
• Радостное возбуждение, восторг, счастье?
• Дожидаетесь ли вы вдохновения или решимости, дабы приняться за необходимые дела?
Ответы на эти вопросы заложат фундамент приятия всех видов эмоций. С тем чтобы видеть жизнь в изобилии её тонов и красок, а не только в чёрно-белом изображении.
--------------------------------------------------------------
Корни чувств
Спору нет, полюбить беспокойство, страх или депрессию довольно сложно. Но их и не нужно любить. Их нужно принять . Как бы трудно это порой ни казалось.
Ведь проблема – не эмоции, пусть и самые мучительные. Проблема – это когда откладывают жизнь «на потом», до тех пор, пока не утрясутся трудности в сфере эмоций.
Дабы лучше понять, почему принятие здесь – самый реалистичный подход, давайте изучим, откуда вообще берутся эмоции.
Интерпретации . исток многих эмоций – наша интерпретация происходящего.
Питание. То, что ешь и пьёшь, оказывает прямое влияние на настроение. Облегчите диету – и вам заметно полегчает на душе.
Усталость. Под конец рабочего дня, когда до крайности утомлён, чтобы разбираться с проблемами, становишься намного более раздражительным. Как ни парадоксально, но именно это время суток многие выбирают для вступления в дискуссии и споры, что в данных обстоятельствах приводит к рождению не истины, а звучного скандала.
Интоксикация. Все вещества-интоксиканты вызывают душевный подъём или спад, ибо устраняют барьеры на пути эмоциональных проявлений. Если тебе хорошо – почувствуешь себя ещё лучше, если плохо – ещё хуже. Радостные становятся радостнее, грустные – грустнее, рассерженные – сердитее.
Гормоны. И у мужчин, и у женщин гормоны влияют на настроение. И посему могут, но не должны влиять на поведение.
Стресс. Напряжения и стрессы приводят, как правило, к гиперчувствительности. А это опасная вещь, когда вокруг не спокойно.
Болезни и боль. Хронически депрессивные или пассивного темперамента люди обычно страдают различными с трудом устранимыми недугами и болями. Немногие способны проявлять свои лучшие качества, когда им больно. Ведь чтобы действовать в такой ситуации с добротой, необходимо мужество.
Обстоятельства. Очевидно: будет некая разница в настрое души, узнай вы, что приняты в ВУЗ своей мечты или что вас по сокращению штатов уволили с работы. Желанные обстоятельства стимулируют эмоциональность, досадные – её гасят.
Суть данного списка факторов в том, что невозможно, да и не нужно, знать и анализировать все те причины, которые породили душевный спад или подъём. Главный вопрос не в том, откуда берутся эмоции, – но в том, что с ними, возникшими, дальше делать.
Самый популярный, как показал опрос, метод расправы с неугодной эмоцией – её игнорирование или отрицание. Однако это лишь временный выход: давление внутри, как в паровом котле с туго завинченной крышкой, растёт и растёт, и в некий прекрасный момент – бум! – и перегруженная нервная система «выпускает пар».
...Вы стали пресекать контакт с эмоциями, порой вообще перестав их признавать. Зато, взрослея, научились умно объяснять, подавлять, оправдывать и отрицать. Изгнание из Рая Правды Чувств свершилось.
«Зачем, – может, спросите вы, – современному, здравомыслящему человеку устанавливать контакт со своими эмоциями?
• Эмоции удаётся отрицать не более чем погоду.
• Чтобы они не верховодили вашей жизнью, их нужно принять.
• А чтобы принять, их нужно знать. То есть чётко понимать, что же вы чувствуете в данный момент.
• И тогда, ценя свои чувства, вы будете в состоянии их выразить.
Тот, кто далёк от эмоций, – не в ладах и со своим телом. Лишившись связи с собственными эмоциями, перестав их понимать, мы теряем контакт и с эмоциями окружающих, то есть, попросту говоря, перестаём понимать других людей. И тогда словно глохнешь и онемеваешь одновременно, между жизнью и переживанием ширится пропасть. По сути, то, что многие полагают своей духовной проблемой – оторванностью от Бога, – в действительности есть проблема эмоциональная: оторванность от чувств.
--------------------------------------------
...об эмоциях…
Их надо:
• Знать
• И выражать.
Первый пункт здесь важнее второго. Всегда нужно понимать, что чувствуешь, но не обязательно всенепременно ощущаемое выражать.
Умение выражать чувства – важнейший навык в жизни. Он, кстати, заключается и в понимании сути одной хитрой ловушки: беспрерывное выражение расстроенных чувств отменно их воспроизводит (этот способ, например, активно используют люди, которым нравится жить в вечной тоске и печали). Лучше учиться стоять за себя, чётко очерчивая границы личного пространства, чем носиться со своей «ранимостью», постоянно проверяя, не обидел ли тебя кто. Другим вовсе необязательно знать о каждом чувстве, нахлынувшем на вас. Найдите конструктивный баланс.
есть всего три варианта отклика на болезненность эмоций:
• Их можно игнорировать и подавлять.
• Драматизировать, то есть позволить править вашим поведением.
• И можно, учась, наблюдать за ними, а вот действовать – согласно взятому на цель жизни курсу.
Если постичь всю естественность эмоций (вне зависимости, по нраву иные из них или нет), становится легче их принимать, подобно тому, как не устраиваешь истерики по поводу разыгравшейся непогоды. Вас повысили по службе – и вы радуетесь, умер близкий друг – тоскуете. Эмоции – естественный отклик на происходящее. Не нужно их исправлять. Даже самые мрачные из них куда менее опасны, нежели тот внутренний конфликт, который вы зародите, тщась их «улучшить».
Исходя из того, что над чувствами у нас не больше контроля, чем над погодой, лучшее, что можно сделать, – это действовать, не взирая на них. Они ведь в любом случае приходят и уходят. А вы тем временем делаете свои дела.
болезненные эмоции есть средство привлечь внимание к проблеме. Каждая из них несёт в себе ценную информацию. Любой их урок положителен, даже когда сами они – отрицательны.
Приятие чувств идёт рука об руку со смещением внимания от невозможного- управление эмоцией – к тому, что вполне осуществима: управлению своим намерением и поведением. А там проявится и обратная связь: ваши конструктивные действия, качественно улучшив ситуацию вовне, неминуемо повлияют на эмоциональное состояние.
Семь мер воздействия
Дыхание. Негативное чувство, может статься, и не уйдёт, но вы восстановите равновесное состояние тела и психики настолько, что сможете действовать куда эффективнее.
Положение тела. Тело, ум и чувства – всецело взаимозависимы. Что же касается управляемости, то первое из этой троицы, в отличие от остального – целиком в нашей власти.
Расслабление. Вот вам простой эксперимент: расслабьте тело, прямо сейчас. Мерно и глубоко дышите животом, отпуская напряжение в груди, плечах, шее, спине. А теперь попробуйте в этом состоянии испугаться или разозлиться. Получается? Лично у меня – не очень. Ибо расслабление создаёт эффект заземления эмоционального напряжения. Точнее, с его помощью удаётся закоротить нехитрую схему стресса, и ток телесной энергии, пробив препятствия на своём пути, продолжает свободно, без помех течь.
Смена обстановки. Меняя окружающую обстановку, вы меняетесь сами. В деловом костюме, сидя в своём кабинете, я – это одни человек. Границы личности далеко не столь непроницаемы, сколь принято Помните: смена декораций – это сигнал опустить занавес над ситуацией, с которой вы хотели бы покончить.
Сдвиг внимания. Пройдя Пятые врата, мы узнали, как лишить внимания свой беспокойный ум. Так почему бы не применить сей метод и в отношении эмоций? Их, приставучих, невозможно заставить уйти, но ведь можно просто переключить внимание на нечто более полезное.
Юмор.Он способен разрядить практически любую ситуацию, чреватую тяжёлыми скандалами.
Верные действия. Лучший способ повлиять на эмоции – действовать.
Как-то один из участников моего семинара признался:
– Мне так плохо от чувства вины из-за того, что я редко навещаю свою мать. Нельзя ли найти способ хоть немного от него избавиться?
– Навестите маму, – посоветовал ему я.
_____________________________________________________________
Просветление чувств
Придёт время, и вы сможете пройти за облачный покров эмоций к немеркнущему Солнцу духа и не потому, как вы уже поняли, что они рассеются, уйдут.
Вместо того чтобы безуспешно пытаться унять буйные эмоциональные порывы, вы просто продолжаете свой путь. При любой погоде чувств.
Если на душе у вас – гневно, то обязательно ли так себя и вести? То, о чём я говорю, очень похоже на проживание эмоций в медитации. Испытав это, ощущаешь восхитительное чувство: будто идёшь под ураганным ливнем, абсолютно не намокая. Но и эта волна восторга отхлынет, оставляя тебя наедине с Реальностью.
Такая непривязанность есть практика эмоциональной свободы: ваше поведение уже не отдано на милость чувств, которые приходят и уходят, вспыхивают и гаснут, взметаются и опадают (как им, кстати, и положена).
Представьте себе, какая это свобода: принимать свои и чужие эмоции как естественные проявления жизни! И вместо того, чтобы тщиться чинить то, что никогда и не ломалось, отдать внимание и силы созидательной деятельности. Вы наверняка поступали так уже множество раз. Просто данные врата помогут вам делать это яснее, осознаннее.